水佔了人體70%,人體除了基本的生理代謝需要水,皮膚也要適時的保濕、補水,肌膚才會透亮,那麼「多喝水」到底可不可以讓皮膚保濕呢?
關於喝水和保濕的幾大迷思,妳中了幾項?讓我們繼續看下去吧!
真皮層充滿水分確實可以讓肌膚更澎彈,但喝水只能增加肌膚真皮層的保水度而已。多喝水確實對身體代謝有幫助,能夠幫助體內排掉毒素,改善膚況,但跟皮膚保濕其實並沒有直接關係。
大家應該很常聽到這句話,口渴代表體內已經缺水一段時間了,就像嘴唇乾了,一直去抿他反而會越抿越乾。
雖然水對人體有益,但其實每個人都有最適合自己的每日飲水量,多喝不但無益又有害。每公斤體重一天大約需要 30 毫升的水分,過多的飲水量反而會帶給腎臟負擔。而且,如果飲水過量,身體無法儲存這些多餘的水分、大量排尿,也會帶走體內有用的電解質與礦物質,而這些都是皮膚內很重要的鎖水元素,小心越喝肌膚越乾。
學會計算每日最適當的飲水量之後,也要懂得分配喝水的時間。如果老是集中在一整天的特定時段才喝水,其實也是NG的行為!一次灌入大量水分,不但會讓腸胃撐脹,產生強烈的不適感,也會對腎臟產生負擔。下次喝水,記得要分次喝、慢慢喝,才能避免身體在補水的過程中產生負擔。
對很多人來說,水沒味道難以入口,上課、工作時喝了咖啡、飲料,根本喝不到每日的適當飲水量?到底能不能喝飲料代替喝水呢?
腎臟科醫師王介立分享,咖啡、茶品都屬於攝取水分,的確包含在一天攝水量裡,但還是不建議用咖啡、飲料完全“取代”水,因它們含有咖啡因及糖分,不適當的攝取反而會造成身體的負擔哦!(點擊看報導)
體內水分靠食物攝取,那體外呢?
表皮層就像肌膚的防禦牆,一旦保濕不足又直接接觸外界髒汙,可能會導致受傷,而且很有感。我們前面有提到,喝水只能增加肌膚真皮層的保水度,不能完全達到保濕效果,真正使肌膚全方位保濕的關鍵在,如何增加肌膚皮脂膜的鎖水力,而此時體外的表皮鎖水就得靠保養品來協助。
鎖水,需要一點「油」,礦物油、植物油、矽靈、合成脂便是常見的四大鎖水成分。完整的封閉肌膚內的保濕感才能真正達到鎖水,這也是為什麼「乳液」常作為保養的最後一步,也是最重要的一道程序。
以「出油程度」判斷是否該保濕,這是常見的錯誤保養觀念,其實出油是體內發出的缺水警訊。天氣燥熱、長時間處於冷氣房都會導致水分的流失,因此夏天更應該要注重保濕,除了適時補充水分,也不能忽略肌膚的保養,如果擔心保養品質地太厚重、太黏膩,也可以選購較為輕感的保濕乳液!
下次發現皮膚出現NG的徵兆時,不妨檢視自己是否在哪個程序做錯了呢?
適量攝取水分與適當飲水時機,再加上良好的保養習慣,相信你也能擁有水嫩Q彈的肌膚喔!
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